שלום! ניהלתי את ה- PCRF בהגעה לחצי מרתון התרופה בסוף השבוע! אני משתף כמה מחשבות על המירוץ כמו גם עדכנתי את טופס הערכת ביצועי המירוץ. השתמש בסוג זה כדי להעריך בדיוק את אופן ביצועך במרתון 5K, 10K, חצי מרתון או מרתון מלא (או בכל סוג אחר של מרחק אחר!). שימו לב לחוזקות שלכם. גלה מהטעויות שלך. תמשיך ללכת! השתמש במידע זה כדי לרוץ מהיר יותר, חזק יותר כמו ג’רזי מילאן גם טוב יותר בפעם הבאה !!
ועכשיו בואו נעשה ריצה מהירה של מירוץ חצי המרתון של PCRF … (עשיתי את זה ב -13.1 נקודות די כמו הסקירה של השנה שעברה. אני בשלב מרכזי של צורך לבצע כל נקודות כדור או רשימות ממוספרות …)
הסרטונים האחרונים שלי
יום אימוני מרתון 4
אימוני מרתון יומן יום 4 בדוק ב
עוד סירטונים
0 שניות של דקה, 21 שניות
הבא בתור
נסיעה בסקירת ג’יין
08:01
לחיות
00:00
08:21
01:21
סיכום חצי מרתון כמו גם צורה
1. מצב מזג האוויר של יום המירוץ היה מושלם – מדהים כמו גם עדין.
2. למרתונים הטובים ביותר או המלאים ביותר יש איסוף מנות בדיוק באותו יום. זה הדבר המועדף עלי!
3. ל- PCRF יש מירוץ אופניים בשבת כמו גם מספר מירוצים ביום ראשון. זה מסודר מאוד כמו גם קיבלתי את הסינון שלי כמו גם תיק Swag Super Quick, כמו גם הרבה זמן לפגוע בפורטה פוטים כמו גם לבדוק את התיק שלי. בדרך כלל אני לא עושה בדיקת ציוד, אולם ה- SWAG כלל קפוצ’ון שבהחלט רציתי לשמור אז אני בודק אותו!
4. ראיתי את נטליה בהתחלה כמו גם עמדנו קצת לאחור. מכיוון שלא יכולתי באמת לרוץ במהירות מהכניסה צילמתי כמה תמונות כשהתחלנו לראשונה. ואז, כמעט גלגלתי את הקרסול שלי על טבילה בכביש. אז הרחקתי את הטלפון שלי כמו גם ניסיתי להתמקד בכך שלא ייפול (ובכל זאת, בעיקר לא נופל).
טיפ: אחד המירוצים הראשונים שבהם אני PRD במרתון התחלתי עם חבר שהוא איטי ממני. לא ראיתי אותו זמן מה, כמו גם רציתי להתעדכן אז רצתי את הקילומטר הראשון הרבה יותר איטי ממה שהייתי בדרך כלל. כמו כן זה דבר נהדר ג’רזי נבחרת צרפת בכדורגל מאז שאני יוצא גם שיטה מהר!
בסופו של דבר רצתי מירוץ חזק באמת למרות שהקילומטר הראשון שלי היה איטי. זה לא הרס לי את זמני על הכל, וכנראה שעזר לי להאיץ את עצמי וגם מנע את ההתרסקות.
5. כמה חלקים מהתוכנית הם סופר יפים! המירוץ מתחיל במכללת עמק אירווין, כמו גם מסתובב בכמה קהילות ואז לולאות לשביל אופניים לפני שהוא חוזר לחניון המוסד לרכב. מחוץ לשביל הזה זה מסלול שקט יחסית ושטוח. יש כמה מעל/מתחת ?? איזה מהם הוא … בכל מקרה – יש כמה גבעות שנכנסות לרחובות כמו גם שיפוע גשר כדי להגיע לדרך עם זאת שום דבר סופר תלול.
6. משטח משטח חצי מרתון PCRF: 01:46:37
קצב ממוצע: 8:13 דקות לקילומטר
7. עדכנתי את טופס הערכת ביצועי המירוץ. השתמש בזה כדי להעריך בדיוק כיצד עשיתך במירוץ (זה לא הערכה של קורס/ארגון/סך הכל בפועל).
טופס הערכת ביצועי מירוץ
בסך הכל: שמח שהרגשתי הרבה יותר טוב ממה שעשיתי בחצי מרתון ההאנגר של טוסטין. אבל לא באמת דחפתי את עצמי מספיק. יכול להיות שהייתי מהיר יותר.
מטרת המירוץ: רציתי להישאר במהירות השער שהיא בסביבות השעה 8:10 למייל וגם לא עשו זאת.
פגנת ביעד? לא. ראה לעיל.
אתה יכול להוריד את סוג הערכת ביצועי המירוץ כאן.
8. אחרי המירוץ סיפרתי כמה עוקבים כולל קנדל שזכתה במיקום ראשון מאוד ב- 10K !!!
9. כמו גם מנהל המירוץ לריצת הסופגניות הפנטסטית כמו גם שוחחתי קצת. אני מאמין שהיא ניהלה את עיר הגלישה 5K בתלבושת קמע הסופגנייה !! היא התחילה לספר לי את הסיפור הזה כמו גם אז אנשים הגיעו כמו הרשמה. [קבלו שיעור הנחה של 15% על ריצת הסופגניות הפנטסטית עם קוד: RER]
10. חגיגת המירוץ לפרסום היא באמת מדהימה! PCRF = קרן מחקר לסרטן ילדים – זהו אירוע התרמה לארגון זה. יש הרבה צוותים המנהלים לכבוד מישהו שנפגע מסרטן. אם אתה רוצה לתרום לבדוק את אתר PCRF Youngsters כדי לתמוך בסיבה.
11. כמו גם הסוואג שלאחר המירוץ היה מדהים. היו דוגמאות מכלי עוגת בונדט כמו גם צלחות מטרופוליניות, סוג’ה – קלעתי את הקומבוצ’ה שלהם שעוד לא ניסיתי !! כמו כן יותר – זו הייתה סיבוב פנטסטי, במיוחד מכיוון שנראה כי גזע אקספו סוואג היה פחות כמו פחות לאחרונה (מישהו אחר שם לב לזה?). לא אכפת לי פחות סוואג – יש לי כל מה שאני צריך, עם זאת היה נחמד להתחבר לכל הפינוקים האלה.
12. מדליית חצי המרתון:
13. כן. אני יכול לאמת – העוגיה הייתה כל כך טובה !!
13.1 כמו גם רציתי להישאר עם אוכלים בצורת מעגל כדי לשמור על תוכנית הדיאטה שלי מאוזנת אז קיבלתי פיצה …
כלי רץ כמו גם מידע:
-לפני ההפעלה אני עדיין שותה לעורר באגרוף פירות כמו גם לפעמים אני לוקח זהב O2 עם זאת לא זוכר הבוקר.
– הורד את סוג הערכת המירוץ כאן.
שאלה: אוכלים אוכל עגול?
יש לך את זה!
עַכשָׁיובדוק את תיבת הדואר הנכנס שלך לגיליון רמאות הדלק.
שיהיה לך פנטסטי!
הייתה שגיאה שהגישה את המנוי שלך. בבקשה נסה שוב.
כתובת דוא”ל
שלח את גיליון הרמאות!
67 -Save
שיתוף ג’רזי מועדון ספורט אינטרנסיונל הוא אכפתיות!
67
פִּין
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
לַחֲלוֹק
דוֹאַר
לַחֲלוֹק
המשך עם אלה:
LACE UP River
LACE UP River
Lexus Late Up Riverside Half Marathon 5K Code Rate Charge Charge. ריצה סיכום וכן הערכת מירוץ לריצת כיף איילים. כמו גם להניח
סיכום מירוץ חצי מרתון של אירווין
סיכום מירוץ חצי מרתון של אירווין
חצי מירוץ מרתון סיכום כמו גם סקירה. חצי אירווין חצי מטורף חצי מרתון תוכנית ריצה כמו גם הערכת מירוץ וכן טיפים
AFC חצי מרתון מירוץ סיכום כמו גם תמונות
AFC חצי מרתון מירוץ סיכום כמו גם תמונות
תוצאות מירוץ המירוץ של חצי מרתון של העיר אמריקה (סן דייגו) כמו גם סיכום. תמונות AFC חצי מרתון. רץ פנימה
תוצאות חצי מרתון של סיטי גלישה כמו גם סיכום מחדש
תוצאות חצי מרתון של סיטי גלישה כמו גם סיכום מחדש
מרתון Surf City כמו גם תוצאות חצי מרתון כמו גם סיכום. תמונות כמו גם כיף מחצי המרתון בריצה בחוף האנטינגטון
תוצאות חצי מרתון של OC כמו גם 13 הדגשים המובילים
תוצאות חצי מרתון של OC כמו גם 13 הדגשים המובילים
מרתון OC כמו גם תוצאות מירוץ חצי מרתון. אזור אורנג ‘מחדש כמו גם החלקים הטובים ביותר בריצה של 13.1 קילומטר. שיעורי הנחה עבור אחרים
דיסני וורלד חצי מרתון מרתון סיכום ותמונות
דיסני וורלד חצי מרתון מרתון סיכום ותמונות
סיכום מירוץ מרתון של דיסני העולמי של דיסני, הערכה וכן ריצת תמונות. הפעל תמונות של תוכנית מירוץ מועדפת על דיסני ו
⚡ מאת Shareaholic
ו